Mirando hacia adentro

“El mundo rompe a todos y después muchos, son fuertes en los lugares rotos.”- Ernest Hemingway

Ok, pues este es el primer escrito con el que abro este blog, no me tomo nada de tiempo escoger este tema porque es en definitiva la enseñanza que más cambios positivos ha generado en mi vida y como todo este blog se trata de enseñanzas que nos permitan mejorar nuestra calidad de vida (especialmente mental, emocional y espiritual) pues quise empezar con este tema; yo no soy psicóloga  y tampoco pretendo imponer una manera de percibir las cosas, solo soy una simple mortal que por necesidad ha tenido que recopilar herramientas con la finalidad de mejorar su vida, así que de mortal a mortal espero de todo corazón algunas de estas herramientas te puedan servir a ti.

 Al comenzar un camino hacia la sanidad interior se siente literal como si abrieras una caja de pandora, comienzas a encontrar cosas de tu persona que no son nada agradables, cosas que te duelen y que probablemente habías escondido para que dejarán de doler y en muchas ocasiones como no vez una mejoría inmediata te preguntas si valió la pena abrir la compuerta que por mucho tiempo estuvo cerrada, sin embargo una piedra no se rompe al primer martillazo ósea que como todo en la vida si quieres obtener algo bueno tienes que trabajar por ello; cuando te das cuenta del impacto negativo de las heridas emocionales y comienzas a experimentar los cambios positivos de la sanidad interior entonces todo comienza a valer la pena y a tomar sentido. Y pues nada, espero que esta enseñanza te guste pero más que nada te anime y concientice a iniciar un proceso en donde en ver de mirar las circunstancias, comiences a ver un poco más hacia adentro, hacía ti mismo(a) y a encontrar que la raíz de más situaciones de las que te puedas imaginar siempre estuvo ahí (la hayas causado tú o no) y más que nada a experimentar bienestar en tu alma (tus emociones, mente y espíritu) y tal vez, sólo tal vez te darás cuenta que eso es realmente todo lo que necesitabas.

 ¿Alguna vez te ha pasado que piensas que puedes evitar las consecuencias de algunas de tus acciones, que simplemente no va a pasar nada si haces algo una y otra vez? Bueno a mí me paso todo el año pasado, comí comida chatarra literal como si no hubiera un mañana, por lo general suelo comer saludable pero como estábamos atravesando Covid y sentí que el mundo ya casi se iba a acabar, decidí contarme la historia de que merecía comer lo que quería y no someter mi ser a más estrés, bueno hasta que año después, el mundo no se acabó y ahora la espalda me  dolía, los pantalones ya no me quedaban y curiosamente me veía mal en todas las fotos, para no hacer la historia larga, subí muchos kg.. muchos. eso provocó que me doliera mi espalda y pues nada el doctor me puso a dieta y ya baje varios de esos kilos ¡woho!; bueno a la reflexión a la que llegue con esta amarga experiencia es que tu cuerpo o tu ser en general siempre te va a dar una factura por la manera en cómo es tratado (es peor que los intereses de un banco), a toda acción siempre le corresponde una reacción, lo interesante aquí es que no únicamente el cuerpo te cobra, si no que tu alma (emociones, pensamientos y voluntad) o corazón si queremos que tenga más sentido, siempre encuentra la manera de decirte que no ha sido tratado de la manera correcta y que necesitas encontrar la forma en como remediarlo, así como yo tuve que remediar mi problema de peso, también tenemos que encontrar la manera en cómo sanar el alma y esto sólo ocurre cuando comenzamos a ver hacia adentro, hacia nosotros mismos.

Muchas veces hemos vivido situaciones traumáticas, que nos hicieron pasar por mucho dolor por un periodo largo o corto de tiempo y que son precisamente las que ocasionaron heridas emocionales que marcan inclusive nuestra misma personalidad y la manera en la que nos dirigimos en la vida, estos son sólo algunos ejemplos de donde se originan estas heridas:

•   Niñez: Crianza errónea, maltrato, rechazo, abuso. (Los primeros años de un niño es en donde se origina la personalidad y la manera de afrontar la vida en un niño, por eso la importancia de una crianza correcta y la sanidad en estas etapas porque aquí se origina todo nuestro ser)
•  Traumas y Experiencias de vida: Accidentes, muerte de seres queridos, maltrato físico, mental y emocional, rechazo, sólo por nombrar algunos.
•  Relaciones Fallidas.
•  Frustraciones: Deseos no cumplidos.
•  Temperamento: Existen algunos temperamentos (espero escribir pronto al respecto) que tienen tendencias más sensibles que otras.
•   Discapacidad Física o mental. 
•   Rechazo.
•   Apariencia Física
•    Etc.

 Cuando seguimos en medio de estas situaciones podemos encontrar una solución y/o tener sanidad, esto sucede cuando vamos a la raíz del problema (una vez más sea causada o no por nosotros), la cual siempre está dentro de nosotros, aquí el problema sucede cuando de repente sólo porque ya no estamos en medio de alguna situación pensamos que la superamos, y es que ahora después de tanto tiempo entiendo que la ausencia de la situación no es lo mismo que la superación de ella. Y así vamos, caminando por la vida cargando con heridas de cosas que llevan años en nosotros y a falta de esa sanidad en el alma comenzamos a perseguir cosas que creemos van a traer nuestro bienestar, estas pueden ser las que podríamos clasificar como las más obvias como lo son refugiarse en drogas, relaciones abusivas, alcohol etc., y cosas que aunque a la vista parecen buenas si el objetivo real (sea consciente o inconsciente) es encontrar sanidad y plenitud, ese objetivo no será cumplido, pensamos que al lograr el éxito, tener riqueza, una relación estable, físico perfecto etc., entonces seremos felices y cuando logramos eso nos damos cuenta que sólo nos dio una alegría momentánea y seguimos así ese camino interminable como persiguiendo al viento.

Un dato interesante para respaldar el hecho que las circunstancias no determinan en su mayoría la felicidad ni el bienestar, en el libro Finding Quiet-J.P. Mooreland (hasta me siento interesante poniendo estadísticas haha) otorga las siguientes estadísticas en cuanto a “¿Qué determina la felicidad?

•  50% Genética: Sí, hay personas que tienen predisposición genética a ser más felices que otros, me dio un poco de shock la primera vez que leí esto, también me frustre y dude. (porque en definitiva no soy parte de este porcentaje)
•  40% Elecciones Libres e Intencionales: Aquí recuperé esperanza porque, aunque no sea el porcentaje más alto, sí nos deja mucho espacio para poder actuar.
•  10% Circunstancias de Vida: Sólo las circunstancias positivas de vida, como obtener un ascenso en tu trabajo, ganar la lotería, alcohol, fiestas o lo que creas que trae la plenitud representa este pequeño porcentaje, esto es ya que únicamente se genera un incremento momentáneo de adrenalina en nuestro cerebro que eventualmente disminuirá, entonces se necesitará otra “dosis de éxito” que generé esta adrenalina, inclusive en ciertos extremos podemos volvernos adictos a esta clase de adrenalina que nos provocan ciertas circunstancias de vida como las mencionadas.

Y bueno, regresando al tema que en esta vida, todas las acciones (positivas o negativas, intencionales o no intencionales) que realizamos o se realizan con o en nuestra persona, siempre tienen un efecto sobre nosotros (así como mi nada agradable subida de peso del año pasado), pasa algo muy curioso porque los efectos pueden llegar cuando menos lo pensamos. De repente seguimos con nuestra vida y llega alguna(s) circunstancia que nos para en seco y muchas veces esta es la manera en la que nuestra alma nos dice que hay una factura pasada que no ha sido pagada y que esas heridas que tal vez se quedaron atrás dejaron a su paso mucho daño que necesita comenzar a ser tratado.

Generalmente cuando esto comienza a pasar, nuestro primer instinto es tratar de encontrar respuestas en cosas externas a nosotros, por ejemplo lanzar la culpa a otras personas, culpar al ambiente, la economía, el gobierno, todo menos a nosotros mismos y mientras más tiempo perdemos encontrando al culpable, la situación comienza a agravarse, es como si nuestro mismo ser nos estuviera dando alertas cada vez más claras que el inicio para que la situación mejore está dentro de nosotros mismos; la razón por la que creo que hacemos esto es porque consciente o inconscientemente tenemos miedo o flojera a confrontarnos a nosotros mismos, es un trabajo profundo en donde no se sabe qué podrás encontrar o cuanto tiempo tardarás, es morir a uno mismo en el proceso porque se tienen que dejar atrás conductas autodestructivas que tenemos arraigadas en nuestro ser, así que si queremos cooperar con nosotros mismos y que nuestra alma no nos siga presionando para que le paguemos la factura, podemos empezar por identificar en qué área(s) estamos experimentando las consecuencias de heridas no sanadas para que así eventualmente tu puedas identificar en dónde se originó (por ejemplo en las heridas mencionadas arriba) y entonces puedas comenzar a trabajar en ellas, ahí te van algunas.

• Afectación en tus relaciones personales: Tener problemas para mantener relaciones sanas con otras personas; caer en patrones de relaciones toxicas y abusivas; Dependencia y Codependencia emocional.
• Baja Autoestima.
• Rechazo: Hacía uno mismo y de otros hacia nuestra persona.
• Visión y Propósito de vida: El propósito de vida se pierde debido a la decepción o adquiere una intencionalidad incorrecta, por ejemplo: elegir una carrera por tratar de agradar y obtener aprobación no por un anhelo real.
• Calidad de vida: No tener alegría ni plenitud de vida por un periodo largo de tiempo, inclusive nunca haberlo tenido.
• Consecuencias Negativas: Pago de consecuencias negativas por errores generados debido a un faltante o una herida emocional, por ejemplo: Endeudamiento económico por tratar de llenar un vació emocional.
• Abuso de Sustancias: Alcohol, drogas (ilegales y con prescripción).
• Desórdenes Alimenticios: Bulimia, anorexia, obesidad, compulsión alimenticia. 
• Estado emocional negativo: Todos experimentamos las siguientes emociones, pero cuando son un estado emocional constante se vuelve un problema: Enojo, miedo, resentimiento, amargura.
• Adicción a la actividad: Trabajo, Deportes, Apuestas, Televisión etc.
• Afecta tu espiritualidad: Se torna complejo relacionarse de una manera sana con Dios debido a que nuestra percepción de Él es a través de nuestras heridas y/o experiencias de vida, no a través de su carácter.
• Salud Física: Probablemente todos hemos escuchado que el estrés nos enferma físicamente, así como el estrés las emociones y heridas emocionales pueden llegar a somatizarse y ocasionar un gran número de enfermedades físicas.
• Salud Mental: No en su totalidad, pero en un alto porcentaje, los trastornos y problemas relacionados con salud mental (sólo por nombrar algunos: ansiedad, depresión, ataques de pánico, psicosis etc.,) son causados por daño emocional no resuelto; este es un tema muy complejo ya que se puede derivar por otros factores como lo pueden ser a través de orden genético, estilo de vida, traumas inclusive hay tipos de personalidades que tienen una mayor predisposición a estos problemas, si es algo con lo que has o te encuentras lidiando te recomiendo altamente buscar ayuda profesional para tratar esta situación.  

¿Has llegado a algún punto en tu vida en el que te sientes tan roto que piensas que ni tu ni nadie te podrá arreglar? Bueno, probablemente es porque en definitiva hayas/estés atravesando por más de un punto de los mencionados anteriormente, y si no te ha pasado, también está bien, pero creo que para aquellos quienes hemos pasado por esa sensación se vuelve indispensable buscar una salida; independientemente si te sientes o no brutalmente roto, puedes encontrar una salida y cómo vengo mencionando empieza siempre mirando hacia adentro, hacia la raíz de quien tu eres y de dónde se originó todo; en mi experiencia considero que el proceso de sanidad es un proceso integral, no necesariamente lineal, a lo que me refiero con esto es que dependerá de muchos factores, aquellos que se ajusten mejor a tu persona y que será un proceso en donde a veces te sientes arriba y a veces abajo, a veces piensas que ya acabó tu proceso y de repente tienes que trabajar con algo más, pero  mientras más vayas avanzando menos querrás regresar atrás.

Te quiero compartir algunas herramientas que me han servido en este proceso, puedes tomar o agregar las que quieras, pero en definitiva todo comienza desde tu disposición:

• Aceptación: Casi siempre este es el paso más difícil, la aceptación requiere humildad, requiere aceptar que existe un problema y que tu como todos los demás también tienes algo roto y necesitas ayuda, pero una vez que aceptas, existe algo en tu interior que no sabes cómo describirlo, pero te libera y capacita para todo lo demás.
• Análisis Personal: Una vez que aceptas trabajar en ti mismo comienza de manera automática un análisis en donde comienzas a identificar algunas de tus heridas y/o comportamientos derivados por estas heridas, si tienes algún problema identificando esto tal vez te puedas ayudar con las listas mencionadas anteriormente. (Si llegas a ver demasiadas heridas por favor no te abrumes esto lleva su tiempo y es un pasito a la vez)
• Determinación: Toma determinación a tomar las medidas necesarias para mejorar y no rendirte en el proceso antes de ver avances, lo que siempre me servía pensar era, si ya he tratado de todo para salir de la situación no pierdo nada por intentar una última vez.
• Ayuda Externa: Aquí es en donde tu comienzas a definir qué es lo que te funciona mejor, y la única manera de descubrirlo es intentándolo:

1. Ayuda Profesional: En definitiva, esta es una de las mejores alternativas que en mi caso personal puedo recomendar, un profesional te puede guiar durante tu proceso de sanidad y darte estrategias necesarias para identificar y lidiar con el problema de raíz, existen diversos tipos de apoyos en la rama de salud mental, puedes encontrar psicólogos que se especializan en diferentes corrientes, por ejemplo: psicología clínica, de pareja, familiar o inclusive si eres creyente existen terapeutas que te pueden guiar desde el área espiritual, si el problema es a nivel neuronal pueden guiarte con un psiquiatra. 

Hay dos aspectos que yo quisiera resaltar al respecto de esto, el primero de ellos es tener apertura ya que en muchos lugares no existe una cultura que fomente el cuidado a la salud mental y si decides comenzar con este proceso habrá criticas o juzgamientos que tal vez te lleguen a hacer sentir mal (creo que si vives en una cultura así te podrás imaginar la clase de comentarios que se pueden llegar a hacer) pero es una barrera que se tiene que cruzar para poder buscar la mejoría, el ejemplo más básico es que si tu cuerpo se enferma necesitas ir al doctor bueno pasa lo mismo con tu mente y emociones. El segundo punto es que esto no se trata de una mejoría automática, es un proceso que lleva tiempo, las personas que corren maratones no lo lograron sólo por correr 1 km cada mes, si no con esfuerzo y constancia, bueno pues es lo mismo con tu salud mental, es un musculo que se tiene que ejercitar, confesaré que yo he ido a muchos psicólogos y como no veía progreso me retiraba del proceso (Después descubrí que esto se llama Resistencia, pero eso es otra historia) hasta que entendí que era un proceso y ahora puedo ver los frutos de esto.

      2. Aprendizaje autodidacta de la situación: Puedes conseguir materiales que te ayuden            a entender y superar la situación que estas pasando, por ejemplo, si lidias con baja               autoestima puedes conseguir material que te ayude a saber cómo mejorarla. Puedes            obtener libros, videos, podcast, todo aquello que te ayude a informarte.

• Perdón: El perdonar es una de las mayores herramientas para sanar interiormente, todas nuestras heridas son causadas por nosotros mismos, por otras personas o por factores externos a nosotros, pero el perdón he encontrado en mi caso personal que es la llave que nos libera de cargar con la herida y la emoción negativa que acarrea esa herida. Casi siempre sentiremos que la persona quien nos ha hecho daño no merece nuestro perdón o en la gran mayoría de los casos ni siquiera nos lo pedirá, pero la clave del perdón es que no es para liberar a la otra persona, si no liberarnos a nosotros mismos y comienza simplemente con una decisión,  la decisión de emitir esas palabras que tal vez nos dolerán en lo más profundo de nuestro ser “Te perdono” y lo chistoso es que tal vez no sientas que nada cambia por dentro pero si es algo que constantemente repites para ti mismo verás la diferencia con el tiempo. Siempre recuerda el perdón te libera a ti.
• Dios: No creo que vaya a haber un solo escrito en este blog que no hable de Dios, la verdad es que para mí, Él es la base, el centro y la visión y en definitiva la principal columna para sobrellevar mí proceso de sanidad, no creo si quiera que hubiera empezado este proceso en dónde comenzará a hacer conciencia de que muchos de mis problemas y patrones de conducta se dan por un problema en mi interior si no es porque que Dios me lo hubiera indicado y me hubiera mantenido firme en el proceso hasta ver los frutos que esa sanidad puede traer.

Y es que, en muchas ocasiones cuando iniciamos o tratamos de llevar una relación con Dios caemos en este pensamiento que, porque estamos en esa relación ya todo esta sanado, pero existe una diferencia abismal entre ser salvo y ser sano interiormente, porque la salvación se da por un acto de gracia de Dios y la sanidad se trata de un trabajo en conjunto con Él con la finalidad de tener una vida mejor, el conocerlo es sólo el principio de un camino en dónde te llevará de sanidad en sanidad. Al principio puede que lo que Él quiera mostrar sea difícil de asimilar, pero si tan sólo decides decirle sí en medio del proceso, Él será fiel para permanecer contigo hasta el final.

 ¡Me estoy dando cuenta que este post esta algo largo, realmente espero que no todos sean así y que me lleven tanto tiempo como este haha! pero la verdad es que hay tanta información al respecto y es una pequeña introducción acerca del primer paso que tenemos que tomar cuando buscamos respuestas para tener una vida mejor, porque siempre empieza por uno mismo, yo escuché mil veces esto y me caía mal escucharlo cada vez, pero creo que es muy cierto que algo no toma sentido hasta que lo vives. Personalmente puedo decir que en definitiva no es un proceso que haya terminado, si no al contrario es un proceso que creo se llevará toda la vida porque estamos constantemente susceptibles a ser dañados o enfrentarnos a circunstancias que se salen de nuestro control pero en este punto puedo asegurarte que los beneficios de este proceso transforman tu vida por completo y te motivan a continuar, no creo haber obtenido todavía todos los beneficios pero en definitiva he podido ver cambios notables en:

• Experimentar plenitud, disfrutar la vida en manera general.
• Progreso en proyectos o sueños.
• Disfrutar de relaciones más estables.
• Libertad de expectativas sociales.
• Estabilidad emocional.
• Ya que vaya viviendo más te las platico. (por cierto, el post esta lleno de puntos como si fuera una exposición, pero me parece una manera muy digerible entender a través de ejemplos específicos, espero te sirva así.)

 Y pues nada, sólo me queda agradecerte por leerme si llegaste hasta acá y de todo corazón espero que esta enseñanza cree en ti un anhelo por una vida mejor y que sepas que no eres el único(a) atravesando por situaciones que te dificultan disfrutar tu existencia, que todos estamos rotos de algún lado pero también que todos tenemos en nuestro interior la oportunidad de ser progresivamente compuestos o inclusive hechos totalmente de nuevo y que si te das una oportunidad y comienzas a mirar lo que hay hacia adentro y decides poner esfuerzo para hacer la mejor inversión que puedes hacer, en tí, te llevará a comprender realmente que la vida se trata de algo más, aprenderás de nuevo a como respirar.

 Un abrazo fuerte                                                                                                                                       Eliam

Bibliografía:                                                                                                                                        Martha Isabel (2008). Legado a Isabel                                                                                                  Joyce Meyer (2003). Beauty for ashes.                                                                                                J.P. Moreland (2019). Finding Quiet